Termogênicos são produtos que têm como objetivo principal ajudar no emagrecimento e dar mais “pique” para treinar. Existem vários no mercado, para todos os gostos e bolsos. Vou comentar sobre os efeitos dos produtos e também dar algumas dicas de alimentos que agem como termogênicos naturais.
Os termogênicos também são conhecidos como “fat burners“, ou queimadores de gordura. O principio ativo é composto por substâncias adrenérgicas, que liberam adrenalina, provocando aceleração nos batimentos cardíacos, mais disposição para atividades físicas e mentais e, como conseqüência, um pequeno aumento da temperatura corporal. Este é o efeito chave.
Como o corpo humano é uma máquina que trabalha com um sistema interno de controle da temperatura que mantém 36,5ºC em média, qualquer mudança obriga o sistema a trabalhar para tentar ajustar a temperatura de volta a esse valor, usando a gordura como energia para a realização dessa tarefa. Por isso o nome “fat burner”.
Os produtos com efedrina são mais eficientes e mais prejudiciais também, por isso esta substância está proibida no Brasil e na maioria dos estados norte-americanos, pois seus efeitos colaterais, entre eles a possibilidade de um ataque cardíaco, são arriscados demais. Além disso, jovens estavam usando quantidades altíssimas para ir a baladas, já que o produto mascara o efeito relaxante do álcool, o que deixa as pessoas alcoolizadas sem que elas sintam que isso está acontecendo. O resultado é que os jovens ficam bastante embriagados, com os efeitos inerentes ao uso excessivo de bebidas alcoólicas, mas não tem o freio do relaxamento.
Já os produtos que não têm efedrina usam uma combinação básica de cafeína e sinefrina, que tem efeito similar à efedrina, embora numa intensidade muito menor e menos arriscada. Os norte-americanos chegaram a chamar a sinefrina de “neuro brain booster”, algo como “acelerador cerebral”, e passaram a usá-lo até para melhorar a performance em reuniões de trabalho.
Os produtos sem efedrina podem ser usados para ajudar no emagrecimento, desde que se respeitem algumas regras:
- Pessoas com problemas cardíacos ou pressão alta, devem ficar longe desses produtos e usar alternativas para manter a forma;
- Pessoas que usam remédios para o sistema nervoso não devem usar sem consultar seu médico;
- Para prevenir que seu corpo não vicie nos efeitos da adrenalina e fique prostrado quando parar de usar, siga as doses recomendadas por quatro dias e pare por três dias seguidos;
- O produto deve ser ingerido com um copo grande de água;
- Evitar radicalmente o consumo de mais do que uma dose de álcool nos dias em que estiver usando o produto.
Agora indo para a ajuda dos alimentos, toda ajuda saudável é bem-vinda quando se está disposto a perder peso. Existem alimentos que auxiliam o metabolismo na queima de gordura, porém até com eles devemos ter moderação na hora de consumir. Apesar de acelerarem a queima de calorias e serem grandes aliados daqueles que desejam emagrecer, o consumo excessivo de alguns alimentos termogênicos deve ser evitado, principalmente, por pessoas que possuem estomago sensível. “Mesmo sendo natural, o consumo desses alimentos não é indicado para pessoas que possuem o aparelho digestivo sensível ou apresentam problemas estomacais, porque o uso de condimentos como a pimenta e o gengibre podem agravar o quadro”. Além disso, não é indicado que estes alimentos sejam utilizados na parte da noite, pois podem causar insônia e dificultar o sono. “Os termogênicos também são considerados estimulantes. Por isso, não devem ser consumidos após as 17h, pois podem atrapalhar o sono de pessoas mais sensíveis”, explica Camila Gabriela Camargo, nutricionista da Prefeitura Municipal de Itu e do Atendimento Clínico e Esportivo. Entre os principais “queimadores” de gordura estão: gengibre, vinagre de maçã, pimenta vermelha, acelga, couve, brócolis, laranja, kiwi, cafeína, canela, guaraná, chá verde, água gelada, linhaça, salmão, sardinha, mostarda, aspargos, gorduras vegetais (como o azeite) e produtos derivados do chocolate amargo. O ideal é incluir pequenas porções desses alimentos no cardápio do dia a dia para não sobrecarregar nas calorias consumidas e ter o efeito contrário, ou seja, engordar. Não existe uma recomendação estabelecida sobre a quantidade a ser ingerida desses alimentos, mas vale ressaltar que o consumo desses alimentos só deve acontecer se você não tiver nenhuma restrição médica. Veja a descrição de alguns alimentos termogênicos para o organismo:
Pimenta
A pimenta vermelha (caiena) possui uma substância chamada capsiacina que de acordo com um estudo realizado, mostrou que o consumo freqüente (3g por dia) pode aumentar o metabolismo em até 20%. Você pode utilizar essa quantidade para temperar salada e outros pratos.
Chá verde
O chá verde possui muitos benefícios ao organismo, entre eles a prevenção de doenças e colabora com bom funcionamento do trânsito intestinal, além de acelerar o funcionamento do metabolismo. Comece com 1 xícara de chá de cinco a dez minutos antes das refeições.
Gengibre
Assim como a pimenta, se for consumido freqüentemente também pode aumentar 20% o metabolismo. Você pode mastigar um pedacinho por dia ou preparar um chá ou ainda incluir em sucos. O gengibre também é muito utilizado para enjôo.
Água gelada
Beber de 8 a 10 copos de água gelada por dia queima cerca de 200 calorias, pois é preciso elevar a temperatura da água gelada no organismo e isso gera uma energia maior.
Canela
A canela melhora o sistema imunológico e também tem poder termogênico. Você pode colocar uma pitada de canela no café ou em frutas. Por exemplo, que tal uma banana ou maçã no microondas com gotinhas de adoçante e canela?
É sempre importante consultar um nutricionista, que irá elaborar um cardápio individualizado, propondo a quantidade adequada de alimentos termogênicos que você poderá consumir.
Não há mágicas. Quero deixar claro para quem pensa que pode emagrecer apenas comendo alimentos termogênicos que, para que produzam o resultado esperado, eles precisam ser associados a uma dieta balanceada e a prática regular de atividades físicas. “Os termogênicos aceleram o metabolismo e o processo de emagrecimento, mas sozinhos não tem nenhum efeito no organismo. Eles precisam estar associados a um estilo de vida saudável e uma rotina de treinamento. O efeito termogênico existe com ou sem exercícios, mas é claro que seguir um programa de treinamento deixa o efeito mais rápido e muito mais saudável.
E emagrecimento sem musculação faz o metabolismo ficar mais lento em longo prazo, além de causar flacidez. Ressaltando: antes de ingerir qualquer medicamento, CONSULTE UM MÉDICO.
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Olá! quero perder 3 kilos,estou pesquisando sobre os termogênicos…não tem problema nenhum tomar?qual vc recomendaria pra mim? Obrigada!
Olá Thais, com moderação podemos tudo, o legal dos termogênicos é que além de emagrecer, ele nós dá animo, pois em sua composição estão presentes ingredientes que aceleram o metabolismo. Dê uma olhada nessas dicas> http://bit.ly/caSQ8q > http://bit.ly/9EUsV3” rel=”nofollow”> <a href="http://;http://bit.ly/9EUsV3” target=”_blank”>;http://bit.ly/9EUsV3 > http://bit.ly/bvv5fG” rel=”nofollow”> <a href="http://;http://bit.ly/bvv5fG” target=”_blank”>;http://bit.ly/bvv5fG
Tomei alguns, vivo na Italia. Eh o melhor queimador de gorduras q existe no mercado.
Trabalho com personal trainer e tive otimos resultados com meus clientes!!
Acelera a queima de gordura e nao te da mta agitaçao como outros com cargas enormes de estimulantes.
Para mulheres a melhor versao eh o lipo6, mas aquele q contenha Yombine. Se nao me engano eh proibida no Brasil, nao tenho certeza. Existem versoes internacionais q nao contem essa substancia, mas nao sao eficazes. Por tanto, atençao na hr da compra. a embalagem eh igual, devem olhar se possuem ou nao a yombina.
Espero ter ajudado.
E não tem mesmo, o comentado foi que muitas pessoas estavam utilizando efedrina em conjunto com o álcool justamente para mascarar seus efeitos relaxantes. O resultado é que os jovens ficam bastante embriagados, com os efeitos inerentes ao uso excessivo de bebidas alcoólicas, mas não tem o freio do relaxamento, pq a efedrina deixa a pessoa adrenada, pilhada. Entendeu e diferença?
Com o lipo 6 black e 5km de esteira 3x por semana, perdi 10kg em 2 meses. Nao beba álcool nesse período e faça uma alimentaçao saudavel.
Nao estranhe os tremeliques
Olá Robsonn, claro que sim, mas são funções diferentes, apesar de serem carboidratos. A malto é energia de ação instantânea para não deixar faltar energia durante os treinos, faltando força e fazendo o organismo retirar energia das fibras musculares. Para pós treino, banana é uma ótima opção, mas vc terá fome rapidamente pois ela é digerida em 30', acrescente tb Whey, ai sim…
Eu gostei muito do artigo.
A canela para mim eu pensei que era mais gordura ou açúcar que Termogênico. Eu vou começar a usar pimenta e tomar mais agua. Eu toma muito suco e eu até enjoei, eu comecei a tomar leite ou agua.
Eu comprei esse produto da Atlhetica Evolution "Ripped Extreme Yellow Caps". Eu não sei se vai dar certo, mais eu vou tentar porque eu quero perder peso e ficar sarado.
bomm dia bianca!
Eu treino bemmm, mas vou ter q dá um tempo da academia, gostaria q vc me indicasse um queimador de gordura, pois quero perder uns 3 quilinhos q insistem em não sair..
me indicaram Red Size ou o Lipo 6x, mas ainda não sei qual comprar
Tenho 1,50 e estou com 55 kl .. estou um pouco fora do peso
Qro um queimador potente, já que vou ter q interromper a academia, mas vou continuar fazendo exercícios localizados em casa, pois tenho alguns materiais, como cochonetes, pesinhos e caneleiras….
Obrigada,
Olá Glacy, procure não parar totalmente, nunca! Faça um treininho em casa sim, pelo menos 3 x por semana. Olha, temos depoimentos bem animadores do Lipo6 na matéria do produto dê uma olhada.> http://corpoemfoco.com.br/2010/08/conheca-o-lipo-… O mais importante neste momento será manter a alimentação balanceada, seja forte e mantenha a disciplina. Boa Sorte!!!
quero saber se nos dias de descanco de tomar termogenico!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Olá Robsonn, desculpe a demora para responder sua pergunta, vamos lá. Os termogênicos geralmente são utilizados em conjunto com a Atividade Física, diferente dos bloqueadores de gordura e de produtos que aceleram o metabolismo. É isso que fará sua utilização eficiente, pois é neste momento que o corpo está aquecido (ação termogênica) e todos os ingredientes estimulantes potencializam suas ações. Na minha opinião vc deve dar os intervalos em dias de descanso.
Olha anteontem eu tomei 4 cápsulas do produto Ripped Extreme Yellow Caps as 7 horas da noite. Eu não dormi durante a noite.
Nem no dia seguinte.
Eu só conseguir dormir hoje de manhá às 5 horas.
Eles dizem para tomar no Maximo às 5 horas da noite.
Ajudou bastante para eu emagrecer e ter definição, mais não dormir durante todo esse tempo foi um pesadelo.
Para quem quer ir numa festa ou fica ligado, pode tomar assim.
Boa Sorte LOL
Nossa, socorro, não pode ficar sem dormir de jeito nenhum. Olha lá, cuidado com o que eu chamo de efeito bola de neve, vc toma um suplemento achando q está ajudando mas ele está é atrapalhando e assim vai precisar de outro suplemento para cobrir os estragos e ai vai…cuidado, cuidado…
vc tomou as 4 capsulas de 1 vez? e as 7 da noite?… nao ia dormir mesmo, muito cuidado, divida entre 2 a 3 capsulas por dia em horarios diferentes, ex: 1 pela manha, e outra no meio da tarde.
ola bianca, quero tirar uma duvida,estou tomando termogenico para dar uma fibrada e o resultado esta satisfatorio,(a minha duvida e, devo tomar maltodextrina com whey protein depois do treino ou so a whey protein.se a minha intencao e fibrar, e ai devo ingerir carboidrato depois do treino) abracos e obrigado!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Olá Robsonn, é interessante misturar malto com whey, pois se seu organismo sentir falta do carboidrato para fonte de energia, ele começa a retirar essa fonte da proteína e então ela não será direcionada para agir na musculatura. Mas isso só se o whey for isolado ( sem carbo) ou low carb. Abraços…
Ola.
Estou tomando mega ripped 2 caps ao dia.mais não estou treinando. na verdade gostaria de saber exatamento os beneficios deste produto. Ele funciona mesmo sem eu treinar. Eu quero perder gosdura localizada. E o que devo comer.
Mega Ripped é um termogênico e sua função é acelerar o metabolismo para queima de gordura. Geralmente esse tipo de suplemento age em conjunto com a ação da atividade física. Indico vc a procurar um nutricionista para montar uma dieta ideal para seus obejtivos. Boa sorte!
Olá Bianca,
Eu estou tomando o produto Ripped Extreme Yellow Caps a quase dois meses.
Os resultados são ótimos. Falta pouco para eu não ter mais barriga e ficar sarado.
Eu gostaria de saber se eu não teria que parar de tomá-lo durante um tempo, para não ter efeitos colaterais?
Eu faço assim, eu o tomo ele ao acordar.
Eu também tomo o produto Mass Milk da Universal, que ajuda a perder peso.
Segue o link http://www.netshoes.com.br/produto/172-5003-963-0…
Olá Simon, acho interessante fazer uma parada sim, não somente pelos efeitos mas também para que seu organismo não se acostume com seus componentes.
Quanto ao Mass Milk, é um produto muito bom, que ajuda a perder peso como qualquer proteína, veja> http://corpoemfoco.com.br/2010/04/o-efeito-termog…
Universal é um dos meus laboratórios favoritos e um dos mais caros tb, as vezes vale a pena, mas neste caso vc pode pesquisar por produtos mais em conta se quiser. bjossss e mande notícias…
Eu achei um site com preços muitos bons para comprar produtos da Universal http://www.netshoes.com.br/sub/Nutricao
Bom Dia Bianca,
Quanto tempo você acha que eu devo parar de tomar o Ripped? Um mês?
Obrigado pelo artigo sobre proteína.
O Universal para mim não foi comprado pelo valor, mas porque eu tomava umas proteínas e eu não gostava mais do sabor.
Daí eu experimentei o Mass Milk.
Depois eu comprei o Ultra Pro Whey também.
Antes eu tomava Iso Pro Whey e Whey NO2 Micellar da Probiótica.
Sim 1 mês acho que é suficiente, mantenha a alimentação super balanceada neste momento, vai chegar a hora que não precisará mais do terma. Vc suplementa muito bem e parece manter uma boa disciplina no treino, vai alcançar seus objetivos logo logo….
Bom Dia.
Muito obrigado pela dica.
Eu tenho um programa no computador que conta todo que eu como. Ele se chama FitDay, é em Inglês. Se eu não passo do meu limite então eu não engorda. Eu só como um pouco mais quando eu treino.
Eu gostaria de saber se seria possível fazer uma matéria sobre NO2 e NO3?
Bacana. Vou providenciar, muitas pessoas já me pediram matéria sobre o NO2. Vamos lá então!!! Até mais Simon, beijos carinhosos
Que legal! Obrigado. Bom Trabalho.
estou tomando ripped extreme e fazendo corrida 3x por semana mas sinto muito enjôo, é normal?
Olá Elisangela, não é normal, mas é um dos efeitos colaterais de alguns termogênicos.
Bom Tarde Bianca,
Eu malho há mais de 10 anos. Eu gostaria de saber quanto tempo eu posso parar de treinar, sem perder massa muscular.
Hoje, já faz uma semana que eu parei.
Por favor gostaria de saber o que tomar p/ trmais energia p/malhar ??grata Geni PS posso tomar craeatina quais os efeitos colaterias?
Ola,
Da uma olhada neste post que acho que irá lhe ajudar > http://corpoemfoco.com.br/2010/06/a-magia-da-crea…
Abraço
Toma NO3 de Athletica e um bom BCAA. Tem que tomar pelo menos 5G, eu tomo 10 capsulas do BCAA Extra Power 3500 antes e depois de treinar.
Segue os links dos produtos que eu estou tomando todos os dias.
http://www.saudeja.com.br/oxido-nitrico-no2/no3-1…
http://www.saudeja.com.br/bcaa/bcaa-3500-extra-po…
oiii . . . eu gostaria de perder 3 kg , se eu tomar termogenico e perder os 3kg desejados ,eu vou engordar se parar de tomar o termogenico ?
sou ipertence, peso 79 kg ,tenho 1,50 de altura ,quero perder 19 kg ,faço academia mas não consigo perder nada ,preciso de um suplemento?
Olá Erica, acho interessante vc procurar um nutricionista, as vezes treinamos muito, mas se a alimentação não estiver balanceada, o resultado acaba sendo zero. Ninguém melhor para te recomendar um suplemento, dentro das suas necessidades, por favor, não consuma nenhum suplemento sem consultar um especialista, pois temos que ser cautelosos sempre, mas principalmente quando o assunto é hipertensão. Boa sorte, bjos
Parar de tomar termogenico engorda novamente??
É só manter a rotina de treino e a alimentação balanceada. Depois que o metabolismo estiver acelerado tudo fica mais equilibrado.
Red Size é uma bosta, não dá mta energia e nem queima gordura nenhuma, tomei, então eu sei! Agora o dyma burn é ótimo, ele tem efedrina, mas é só manerar na quantidade, dá uma SUPER disposição!
Bom Dia Bianca,
Obrigado pela resposta. O pior e que eu não tenho muitas possibilidades de produtos quando se fala de NO. Só tem dois, o resto vem tudo com creatina.
Creatina para mim eu estou fora.
Daí eu tenho que usar Super Charge da Labrada ou NO3 da Atlhetica Evolution. O Animal Pack acabou com meu tempo de recuperação que antes demorava demais. Mas ele não ajuda para eu treinar pesado.
Eu vou ficar um tempo com esse produto e quando acabar o efeito eu vou tomar guaraná em cápsulas, café, chá verde, energéticos. Obrigado pelas sugestões.
Bom treino e bom trabalho.
Hehehe, que dureza Simon… ficar um tempo sem suplementar, já tentou? Isso me fez muito bem, depois voltei com força total e os resultados tb… vamos nos falando, bjão
Faz muito tempo que não para de suplementar. Eu acabei de parar de tomar Super Charge eu comecei de novo a tomá-lo faz pouco tempo.
A única coisa que eu mudei foi largar o Whey e ao invés disso eu come ovos, iogurte, leite, queijo, peixe, carne e de vez em quando albumina.
Quanto tempo você parou?
Parei por 1 ano, mas nunca abri mão de um energético aqui, um guaraná ali, e uma alimentação super balanceada, de 2 em 2 hora eu mando algo para dentro. Agora voltei com Whey e BCAA, mas sinto que falta algo durante, para manter a energia. Vou de malto.
Ola bianca,estou fazendo exercicios todos os dias e ja perdi alguns kilos,mas parei de perder peso mesmo com toda essa rotina de natação,tenis,e bicicleta,e resolvi tomar uma termogenico e usar farinha de linhaça,pimenta,e muita agua,como devo tomar o termogenico para não perder o sono e ter melhor proveito do produto.aguardo sua resposta,obrigado.
Bianca, eu sou muito sensível a cafeína, então não posso tomar nada com cafeína a noite, pois tenho insônia. Quero saber se posso tomar o termogênico pela manhã e só malhar a noite (pois é o unico horário que tenho disponível)?
Creio que desta maneira haverá resultados também. Não vejo problemas. Boa Sorte.
Isso acontece mesmo Simon, assim como os antiinflamatórios por exemplo, quando utilizamos muito temos que ir trocando pq corpo se acostuma. Hoje em dia eu tomo guaraná em cápsulas, café, chá verde, energéticos e tenho bons resultados na disposição, o treino vai q vai.
Você pode tomar para ter mais energia para malhar. Eu fazia isso.
Você pode tomar dextrose antes de treinar, vai ajudar também.
Eu prefiro Super Charge para malhar, da mais energia.
ola sou o edi tomo thermogenico black emagreci 2 quilos hem uma semana acredita mais tambem cortei td pao guarana docel carnes so salado e frutas