Taurina – um suplemento popular que pode melhorar o desempenho físico e mental.

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taurina Taurina – um suplemento popular que pode melhorar o desempenho físico e mental.Taurina é o principal aminoácido intracelular livre da maior parte dos tecidos dos mamíferos. Em seres humanos, a taurina é tanto biossíntetizada quanto ingerida como parte da dieta normal. Estudos demonstraram que as maiores concentrações intracelulares de taurina são encontradas no coração, leucócitos, músculo esquelético, retina e SNC, sendo o fígado o local de maior variação nas concentrações de taurina, onde estas são dependentes da dieta ingerida.

Além das bebidas energéticas, a taurina também pode ser encontrada em frutos do mar (mariscos, ostras), aves (carne escura de frango ou peru) e carne bovina.

Existem evidências que a taurina participa de várias funções fisiológicas importantes. No sistema nervoso está associada à osmorregulação, antioxidação, detoxificação e estímulo da glicólise e glicogênese. No fígado, a taurina conjuga-se com ampla variedade de produtos tóxicos como metabólitos de medicamentos e xenobióticos, permitindo que estas toxinas sejam rapidamente excretadas pelo organismo. A taurina pode ainda se complexar com metais pesados e reduzir os níveis destes metais pelo mecanismo de desintoxicação pela redução rápida com a formação de produtos estáveis.

O que ele vai fazer por você:

A taurina é frequentemente prescritos para tratar a insuficiência cardíaca congestiva, hipertensão arterial, doenças do fígado, colesterol alto, TDAH e muito mais. “Embora a maioria dos aminoácidos seja necessários para a construção de proteínas, taurina redbull 300x277 Taurina – um suplemento popular que pode melhorar o desempenho físico e mental.não ajuda a construir músculos, porque não tem ligação com outros aminoácidos ou os blocos de construção das proteínas”, explica Roberta Anding, RD, porta-voz da Associação Dietética Americana e nutricionista do esporte para o Houston Texas. “Taurina, no entanto, funciona como um antioxidante.” Os antioxidantes protegem as células do corpo contra danos que os resultados de certas reações químicas envolvendo o oxigênio (oxidação), e também melhora o desempenho mental e físico:

  • Melhora o desempenho mental
    “Com o envelhecimento, as concentrações de taurina diminuem no cérebro”, explica a especialistas Anding, levando a crer que maiores níveis de taurina correlacionam com melhor memória e função mental. Devido à popularidade de cafeína e taurina em bebidas, pesquisadores austríacos, um estudo publicado em 2000,  analisou a sua eficácia em 10 alunos de pós-graduação. Os resultados? A Red Bull mistura de bebida energética (com taurina, cafeína e glucuronolactona) foi provado ter efeitos positivos sobre o desempenho mental e humor. Outros estudos descobriram que a combinação pode melhorar a atenção e raciocínio verbal, mas não parece ter qualquer efeito sobre a memória.
  • Melhora o desempenho físico
    Um estudo publicado por pesquisadores japoneses, em 2003, examinou 11 homens entre 18 e 20 anos, que foram orientados a realizar exercícios de bicicleta até que estivessem esgotadas. Depois de tomar suplementos de taurina durante sete dias (antes de seu treino), os homens mostraram aumentos significativos no VO2max (a capacidade máxima do corpo de uma pessoa para o transporte e utilização de oxigênio) e tempo até a exaustão.

Consumo recomendado: A taurina é um ingrediente-chave em bebidas energéticas, como Red Bull e pode ser facilmente ingerido desse modo, ao contrário de suplementos. Mas tome nota: Essas bebidas são carregados com açúcar e não são melhores quando se trata de manter uma dieta de baixa caloria.

Quando se trata de tratar a insuficiência cardíaca congestiva, pacientes são normalmente dado 2-6 gramas de taurina por dia em até três doses divididas. Há um grama de taurina em cada lata de Red Bull.

Os riscos associados / controle: A taurina é possivelmente seguro para adultos, comprovados em estudos com duração de até um ano.  A taurina adicional é normalmente excretado pelos rins.

Fontes:
mensfitness.com
webrun.com.br

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